美容ライター： 本島彩帆里
美肌づくりに！美容家おすすめのスーパーフード3選
空前のスーパーフードブーム！どんどんいろいろなスーパーフードが出てきて、結局どれを選べばいいの？と思っている方も多いのではないでしょうか。今回は数あるスーパーフードから、美肌にオススメなスーパーフード3選をご紹介したいと思います。
アサイー
アサイー
美肌といえばやっぱりアサイー。アサイーは抗酸化作用が非常に高く、ポリフェノール、ビタミンB群、ミネラル、食物繊維が豊富で、アミノ酸が卵と同じくらいいいバランスで含まれていて、まさに私たちの美肌を作るためのアイチエイジングフードだとも言えます。
美肌だけではなく、ダイエットや健康にもお勧めしたいスーパーフードです。とても酸化しやすいのが特徴なので、質のいいものを選ぶようにしましょう。
青パパイヤ
青パパイヤ
青パパイヤには「パパイン」と呼ばれる強いタンパク質分解酵素が含まれています。この酵素は黄色く熟すにつれて減少してしまう事が分かっています。古い角質だけを取り除く作用があり、ニキビ、シミ、くすみなどの肌の老いやトラブルにも有効です。
また、パパインやビタミンCの含有量も非常に高く、紫外線からも肌を守ってくれるので飲む紫外線対策としても、年中摂っておきたい栄養価の高い食物です。サプリメントや、最近はそのままスーパーにおいているところもあるので探してみてください。
ゴールデンベリー（インカベリー）
ゴールデンベリー
ゴールデンベリーとは食用ほおずきの一種で、甘酸っぱくて満足感も高い南米で古くから食べられているスーパーフードです。美肌に欠かせない抗酸化作用の強いビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンCの吸収を良くしてくれるビタミンPが豊富に含まれています。
女性に不足しがちな鉄分や必須アミノ酸も豊富に含まれているので、まさに女性の味方！間食や小腹がすいたときにオススメです。
おわりに
いかがでしたか？美肌にイチオシのスーパーフードといえば、抗酸化力の強いアサイー、青パパイヤ、ゴールデンベリーがおすすめです。毎日の食生活やおやつ、サプリメントとして取り入れてみてください。
美容ライター本島彩帆里のプロフィールは こちら
